ירדתי במשקל ואז הוא נתקע, מה עושים?!?

brbrbrbrb

לצפייה במדריך לחצו על כפתור ה Play

 

 

התכנית "בריאות ומשקל מנצחים ב 60 יום"


הנה כמה מחקרים על היתרון בצריכה גבוהה יותר של מזונות חלבוניים לעומת מזונות פחמימתיים לצורכי ירידה במשקל:

(1), (2), (3), (4), (5)


הנה כמה מחקרים על היתרון בכתיבת יומן תזונה:

(1), (2), (3), (4)


לחצו כאן למעבר לפוסט שלנו על אכילה בחלון זמן (צום לסירוגין)


מחקרים שמראים את היתרונות של התנגדות שרירית אל מול פעילות אירובית לצורכי ירידה במשקל:

(1), (2), (3), (4)


מחקרים שמראים שצום אינו פוגע במסת השריר:

(1), (2), (3)


 

על ידי האחים גיל ב  הרזייה, ירידה במשקל, כללי סגור לתגובות על ירדתי במשקל ואז הוא נתקע, מה עושים?!?