הרזייה

4 המתוקים הבריאים שעדיף לאכול כשמעורר החשק למתוק

לצפייה במדריך לחצו על כפתור ה Play

 

 

התכנית "בריאות ומשקל מנצחים ב 60 יום"


כל המחקרים בנוגע למזונות שעליהם דיברנו במדריך:

(1), (2), (3), (4), (5), (6), (7), (8), (9), (10), (11), (12), (13), (14), (15), (16), (17), (18), (19), (20)


 

לחצו כאן להורדת מתכון לקינוח המכיל את כל המזונות עליהם דיברנו במדריך


 

על ידי האחים גיל ב  הרזייה, ירידה במשקל, כללי, מזון על, מתוקים בריאים, מתכונים בריאים, קינוחים בריאים סגור לתגובות על 4 המתוקים הבריאים שעדיף לאכול כשמעורר החשק למתוק

כיצד להכין ממרח עגבניות ב 2 דקות!

איך מכינים?

מצרכים:

– 4 עגבניות טריות ובשלות

– 1/3 כוס שמן זית איכותי בכבישה קרה

– 2 עד 3 כפות של טימין מיובש

– 2 שיני שום

– 8 עלי בזיליקום טריים

– מעט מלח ופלפל לפי הטעם

– בד חיתול לסינון הנוזלים

– קנקן / קערה

הכנה:

– מכניסים את כל המצרכים לבלנדר ומפעילים עד לקבלת נוזל אחיד

– שופכים את הנוזל שהתקבל לתוך קערה או קנקן המכוסה בבד חיתול וסוחטים את הנוזלים עד שמתקבל בתוך בד החיתול ממרח עגבניות 🙂

– שימו לב לא לסחוט יותר מידי נוזלים שלא תתקבל עיסה יבשה מידי

בתאבון 🙂

 

נשמח לשמוע כאן בתגובות האם יש לכם מתכון נוסף משלכם לממרח טעים, בריא ופשוט להכנה 🙂

נתראה בסרטון הבא

האחים גיל

על ידי האחים גיל ב  כללי, ממרחים בריאים, מתכונים בריאים השאירו תגובה

סופגניות אפויות לחנוכה !

המתכון להכנת הבצק ל 5 סופגניות:

– 1 כוס קמח מלא
– 1 כפית שטוחה של סודה לשתייה
– 1 כף של סילאן ללא סוכר
– שליש כוס מים

הכנה:

– מערבבים היטב עד לקבלת בצק אחיד
– מכינים כדורים ומשטיחים על תבנית אפיה משומנת קלות
– מכניסים לתנור שחומם מראש ל 180 מעלות ל 20 דקות

– אחרי ההוצאה מהתנור, יוצרים חור בחלק העליון של הסופגנייה בעזרת סכין
– מזליפים סילאן ללא סוכר לתוך הסופגנייה
– מפזרים מלמעלה קצת אבקת חרובים

חג שמח ובתאבון 🙂

אם גם לכם יש מתכון טוב לסופגניות אפויות, שתפו אותנו כאן מתחת בתגובות.

אם הכנתם את הסופגניות שלנו, ספרו לנו בתגובות איך יצא לכם 🙂

האחים גיל

על ידי האחים גיל ב  מתכונים בריאים 8 הערות

איך להכין סלט עשבי תיבול – מדהיייים !

המתכון לסלט:

המרכיבים לסלט:

– צרור פטרוזיליה
– צרור כוסברה
– 4 גבעולי שמיר
– 4 גבעולי נענע
– 2 עגבניות חתוכות גס

המרכיבים לרוטב:

– 4 כפות שמן זית איכותי
– 2 שיני שום קצוצות דק דק
– מיץ מלימון שלם
– מעט מלח ופלפל

הכנה:
– קוצצים את כל עשבי התיבול דק דק דק
– מכניסים לקערה את העלים הקצוצים עם העגבניות החתוכות
– מתבלים ונהנים 🙂

– אופציות לשידרוג – הוספת אגוזים קצוצים, חמוציות, קוביות מנגו.

נשמח לשמוע מכם (בתגובות למטה…) אם יש לכם מתכון לסלט עלים פשוט וטעים !

האחים גיל

על ידי האחים גיל ב  מתכונים בריאים 27 הערות

איך מכינים צ'אי הודי טבעי, בריא וכל כך טעים !!

אחת הבעיות עם הצ'אי שאנחנו קונים בסופר היא שיש בו קופאין ועל אף
כל התכונות החיוביות שמייחסים לקפאין בזמן האחרון, החסרונות עולים על היתרונות
ולכן…

המתכון לצ'אי:

לשים בכוס
– קמצוץ (פחות מרבע כפית) של הל
– קמצוץ (פחות מרבע כפית) של ציפורן
– רבע כפית של אגוז מוסקט
– רבע כפית של קינמון

– ממלאים את 3/4 הכוס במים רותחים ואת הרבע הנוסף בחלב צמחי לבחירתכם (אנחנו השתמשנו בחלב סויה)

לרוויה 🙂

כמובן שאם אהבתם את הצ'אי ניתן להכין את תערובת התבלינים בכמויות גדולות יותר ולשמור בצנצנת וכל פעם לפני הכנת משקה לערבב היטב ולשים כפית אחת בכוס 🙂

אם גם לכם יש מתכון מיוחד שלכם למשקה איכותי
ובריא שאתם מכינים, רישמו לנו ממש פה מתחת לסרטון
וגם אם ניסיתם את הצ'אי שלנו, נשמח לשמוע מה אתם חושבים עליו
פה מתחת לסרטון 🙂

נתראה בסרטון הבא, האחים גיל

על ידי האחים גיל ב  בריאות טבעית, מתכונים בריאים 26 הערות

איך לקלף רימון + מתכון במיוחד לראש השנה

המתכון המלא לסלט הנפלא שבסרטון:

המרכיבים לסלט:
– 2 חופני חסה מסולסלת קצוצה גס (אפשר חסה משני צבעים)
– 2 חופני עלי בייבי קצוצים גס
– מנגו אחד מקולף וקצוץ לריבועים קטנים
– 5 תאנים טריות, קצוצות לרבעים
– גרעיני רימון מרימון אחד עד שני רימונים

במרכיבים לרוטב:
– 1/3 כוס שמן זית איכותי
– 2 כפות סילאן ללא סוכר
– 2 כפות חומץ (בלסמי או הדרים)
– מעט מלח
– מעט פלפל

ההכנה:
– שמים את כל מרכיבי הסלט בקערה גדולה ויפה
– מערבבים היטב את כל מרכיבי הרוטב בכוס
– שופכים את הרוטב על הסלט
– מערבבים הכל יחדיו

בתאבון 🙂

*** נסו את השיטה שלנו להוצאת גרעיני הרימון, נסו את הסלט שלנו ורישמו לנו פה מתחת לסרטון מה אתם חושבים ***

שנה טובה וחג שמח !!!

האחים גיל

על ידי האחים גיל ב  מתכונים בריאים, ראש השנה 18 הערות

איך מכינים גלידה מרעננת וטעימה לקיץ (בלי סוכר)

כן כן חברים,
כל אחד יכול להכין לעצמו גלידה
בריאה וכל כך טעימה שכשטועמים
אותה אין שום סיכוי לדעת שהיא ללא תוספת סוכר בכלל !

המצרכים:
4 בננות, קפואות, חתוכות לקוביות
2 תמרים חתוכים, ללא גרעין
כף וחצי טחינה גולמית
100 מ"ל חלב צמחי

ההכנה:
מכניסים את כל המרכיבים למעבד מזון ומערבים היטב עד לקבלת גלידה !

בתאבון 🙂

על ידי האחים גיל ב  מתכונים בריאים, קינוחים בריאים 28 הערות

ממרחים בריאים וטעימים למרוח על הלחם

מתכונים:

ממרח עגבניות מיובשות

מצרכים:
– 200 גרם עגבניות מיובשות שהושרו בשמן זית למשך שבוע
– 2 כפות של טימין מיובש (תבלין שניתן למצוא בכל סופר או בשוק)
– 4 גבעולי בזיליקום עם עלים ירוקים ויפים
– 2 שיני שום
– שליש כוס שמן הזית שבו השרנו את העגבניות המיובשות
– מעט מלח ופלפל לפי הטעם

אופן ההכנה:
מערבלים את כל המצרכים במעבד מזון (או בעזרת בלנדר מוט) עד לקבלת מרקם אחיד

טפנד זיתים

מצרכים:
– 250 גרם של זיתים ירוקים / שחורים מגולענים
– 2 כפות של טימין מיובש
– 2 שיני שום
– שליש כוס שמן זית
– מעט מלח ופלפל לפי הטעם

אופן ההכנה:
מערבלים את כל המצרכים במעבד מזון (או בעזרת בלנדר מוט) עד לקבלת מרקם אחיד

בתאבון 🙂

ספרו לנו איך יצא לכם ואם יש לכם מתכון לממרח בריא משלכם, כתבו לנו אותו כאן למטה בתגובות

האחים גיל

על ידי האחים גיל ב  לחם בריאות, ממרחים בריאים, מתכונים בריאים 19 הערות

איך מכינים גבינת שקדים


סוף סוף יש אלטרנטיבה איכותית לכל הממרחים הפחות בריאים – גבינת שקדים
איכותית, בריאה ובעיקר טעימה !!!
המצרכים:
קראו עוד

על ידי האחים גיל ב  מתכונים בריאים 81 הערות

איך להכין ארוחת בוקר בריאה ולא משמינה

 

**  אנחנו, אביב ועומר, אשר בנינו ומתחזקים את האתר עושים זאת כי חשוב לנו שתהיו בריאים וחזקים, ברצוננו להדגיש שאין לנו הכשרה פורמאלית ברפואה, בתזונה או בכל תחום משיק.

כל המידע מקורו מלמידה עצמית, איסוף מידע, התנסות עצמית, השתתפות בהרצאות, קריאת ספרים ומחקרים שנעשו ע"י הרופאים והחוקרים הטובים בעולם.

איננו אחראים למידע והשלכותיו.

יש להתייעץ עם רופאים ו/או דיאטנים בטרם יישום העצות.

לבריאות 🙂

על ידי האחים גיל ב  ארוחות בוקר, בריאות טבעית, ויטמינים ותוספי תזונה, מתכונים בריאים 10 הערות